运动项目也有“生物钟”

编号 zgly0001308503

文献类型 期刊论文

文献题名 运动项目也有“生物钟”

作者 张良如 

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2006年01期

年份 2006 

分类号 G804.2 

关键词 剧烈运动  运动项目  能量储备  中低强度  人体机能  脂肪  长时间  运动时间  有氧健身操  游泳 

文摘内容 9:00至10:00适宜运动:散步、普拉提长时间睡眠使人体在早上能量储备比较少,不适宜剧烈运动。10:00至11:00适宜运动:跑步、跳绳人体机能有所提升,可适当进行中等强度的运动,运动时间不要超过一个小时。14:00至15:00适宜运动:踢毽、高尔夫人体在进食完午餐后,食物的热量容易在体内堆积成脂肪,而此时如果进行中低强度的休闲式运动,可防止脂肪的堆积。15:00至16:00适宜运动:网球、游泳网球和游泳是比较消耗体力的两项运动,而15:00到16:00是人体能量储备的高峰期。16:00至17:00适宜运动:爬山、瑜伽根据人体功能分析,此时是人体各关节的润滑、伸展幅度较好时间段,而爬山、瑜伽