健康饮食二十条

编号 zgly0001244449

文献类型 期刊论文

文献题名 健康饮食二十条

作者 怡康 

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2002年04期

年份 2002 

分类号 R161 

关键词 健康饮食  营养素  天然调味品  消化吸收功能  胃肠功能  诱变性  纤维食品  胡萝卜素  副交感神经  营养平衡 

文摘内容 １．不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。２．按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。３．不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。４．不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。５．尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。６．尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。７．体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。８．喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。９．每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。１０．钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子８化，易于吸收。１１．