春补养生

编号 zgly0001276863

文献类型 期刊论文

文献题名 春补养生

作者 于惠中 

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2004年02期

年份 2004 

分类号 R161 

关键词 内分泌系统  免疫系统  春季养生  增强体质  运动量  细胞代谢  营养供给  负离子  药补  生理活动 

文摘内容 食补春季人体内细胞代谢旺盛,营养供给也需充足。每天喝1怀牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。早餐宜喝一碗米粥,吃一些麦片和鸡蛋。气补春回大地,空气中的负离子增多,经常到效外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的郁闷,又能呼吸到新鲜空气,实为春季养生的妙法。动补锻炼时要尽量让全身每一处关节、每一块肌肉都活动起来,但运动量要适当,微汗即止,不必气喘吁吁。静补每天应有一段静补的时间。可独处静坐,可闭目调息,也可聆听音乐,只要达到身心皆静的目的即可。心补快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各