春季健身应注意啥

编号 zgly0001275693

文献类型 期刊论文

文献题名 春季健身应注意啥

母体文献 内蒙古林业 

年卷期 2004年04期

年份 2004 

分类号 R161 

关键词 老年人  运动量  健身活动  运动方式  保暖措施  呼吸道疾病  身体健康  身体活动量  准备活动  身体机能 

文摘内容 锻炼要适度进入春季,气温开始回升,健身热潮也开始升温。专家提醒,刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式不是首选,锻炼应当适度。专家说,春天确实是人们进行户外健身活动的好时节,科学、适度的户外活动为一年的身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量。因为在初春乍暖还寒的气温条件下,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。专家还提醒说,在锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让