助你轻松减压的四种良方

编号 zgly0000631064

文献类型 期刊论文

文献题名 助你轻松减压的四种良方

母体文献 农家女 

年卷期 2009(2)

页码 41-41

年份 2009 

分类号 S763.712.4  TU976.5 

关键词 减压  血压升高  松  身体  皮质醇  肾上腺  内分泌  睡觉 

文摘内容 多睡觉，少伤害
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压升高、心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37％。专家说：“身体需要休息来修补伤害，大约50％的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”