你每天的运动量合适吗

编号 zgly0001260335

文献类型 期刊论文

文献题名 你每天的运动量合适吗

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2003年04期

年份 2003 

分类号 G806 

关键词 运动量  每小时  田径运动  体育活动  动的运动  球类运动  活动量  案头工作  家务劳动  正合适 

文摘内容 美国的一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了下面一个测定个人运动量的方法。1.睡眠:睡眠1小时记0.85分。2.静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,每小时记1.5分。3.步行:如果是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如果是快步走,每小时记5分。4.体育活动:慢跑每小时记6分;快跑每小时记7分;游泳、滑冰每小时记8分;各种球类运动和田径运动每小时记9分;骑自行车每小时记4分;做体操、跳舞每小时记3分。5.家务劳动:每小时记5分。以上的分数加起来,如果获得的总分数在45分以下,说明运动量不够,应设法增加活动量;如果总分数在45～60