睡觉落枕巧治疗

编号 zgly0001215009

文献类型 期刊论文

文献题名 睡觉落枕巧治疗

作者 华康 

母体文献 内蒙古林业 

年卷期 2000年09期

年份 2000 

分类号 R274 

关键词 颈部疾病  运动医学  左右摆头  下颌骨  治疗作用  作者研究  简易疗法  肌肉粘连  胸部  左右摆动 

文摘内容 落枕脖又叫扭脖筋 ,是一种常见的颈部疾病 ,往往是夜间睡眠时姿势不当扭伤颈部肌肉或颈部受风所致 ,第二天早晨颈部酸痛 ,不能转动。这种病没有特效疗法 ,吃药打针效果都不好 ,据运动医学工作者研究 ,用某些简易疗法对落枕脖有较好的治疗作用。其方法如下 :１．左右摆头。坐在凳子上 ,两臂自然下垂 ,头先向左摆 ,再向右摆 ,左右摆动２０次。２．低头仰头。坐在凳子上 ,挺起胸部 ,头先向下低 ,以下颌骨挨着胸部为止 ,然后向上仰头 ,脸朝上 ,停３秒钟后再低头 ,如此反复２０次。３．摇摆下颌。坐在凳子上 ,两臂自然下垂。胸部挺起 ,向左右摇摆下颌。先轻后重 ,连续３０次。４．伸缩颈部。坐在凳子上 ,