睡眠之前四件事

编号 zgly0001218003

文献类型 期刊论文

文献题名 睡眠之前四件事

作者 张世和 

母体文献 新疆林业 

年卷期 2000年01期

年份 2000 

分类号 R161 

关键词 脑力劳动者  消除疲劳  刺激作用  三件事  头发  温水  牙齿  睡意  头部  五官 

文摘内容 当你工作学习了一天之后 ,一定希望睡个好觉。假如你能做好以下四件事 ,就可能如愿以偿了。第一件事是刷牙。睡觉前刷牙 ,比早晨刷牙更为重要。这样不仅有利于保护牙齿 ,对安稳入睡也有帮助。第二件事是梳头。用梳子梳梳头 ,可以疏通头部血液 ,不但可以保护头发 ,也可以使你早入梦乡。第三件事是洗脸。睡前 ,用温水洗洗脸 ,可除去面部的灰尘 ,能起到按摩五官 ,镇定情绪的作用 ,有利于培养睡意。第四件事是洗脚。用温水洗洗脚 ,既卫生 ,又能对大脑起到良好的刺激作用 ,特别对脑力劳动者 ,用热水洗脚 ,可使血液下行 ,较快地消除疲劳 ,促进睡眠。睡眠之前四件事@张世和