冬季晨练必待日光

编号 zgly0001276829

文献类型 期刊论文

文献题名 冬季晨练必待日光

作者 王伟文 

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2004年01期

年份 2004 

分类号 R161 

关键词 老年人  《黄帝内经》  有毒有害气体  水冰地坼  保健理念  冬季活动  光合作用  空气污染  锻炼效果  早卧晚起 

文摘内容 《黄帝内经》阐及冬季保健养生时,指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待曰光……去寒就温,无汇皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。”冬季活动(包括晨练)“必待日光”是传统保健理念,科学吗?且看:首先,冬季的清晨,寒气袭人。身体的外露部位,如手部、脸部,尤其是双耳,最易受冻,有时凉了还不知道。这样严峻的晨寒,一船须待太阳出来半个小时后,才开始缓解。其次,清晨地面空气中氧的含量是一天中最低的时候。须待太阳出来后,随着绿色植物的光合作用,地面上空气的含氧量方得到逐步增加。再次,清晨地面上的空气污染最重。各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表面,只有待太阳出来,地表温度升高