白天睡十分钟效果好

编号 zgly0001243248

文献类型 期刊论文

文献题名 白天睡十分钟效果好

母体文献 内蒙古林业 

年卷期 2002年06期

年份 2002 

分类号 R161 

关键词 睡眠质量  发病时间  研究报告  睡眠状态  治疗过程  研究中心  心理学家  英国  写字楼  进行研究 

文摘内容 相信许多人都有“饭气攻心”———出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡１０分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质量及夜间醒来次数愈来愈多。作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”———每日午后小睡１０分钟。这名研究睡眠的权威指出：“就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。