“倒后跑”能使你挺拔

编号 zgly0001215008

文献类型 期刊论文

文献题名 “倒后跑”能使你挺拔

母体文献 内蒙古林业 

年卷期 2000年09期

年份 2000 

分类号 R161.1 

关键词 血液循环  耗热量  运动量  肌劳损  有效方法  锻炼身体  椎关节  耗氧量  长期坚持  活动范围 

文摘内容 “倒后跑”是锻炼身体的一种有效方法。“倒后跑”时 ,脚掌着地的方式是“脚尖———脚跟———脚尖” ,与平时脚掌着地的方式刚好相反 ,因此 ,它能让平时运动较少的肌肉、关节部位也受到锻炼 ,还使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛 ,有利于腹部血液循环的改善 ,长期坚持 ,不但有助于治疗腰肌劳损 ,而且能提高脊椎关节及四肢的功能 ,有效地矫正驼背。另外 ,倒后跑还是一种出色的调剂神经、放松情绪、舒缓烦闷的运动。由于“倒后跑”是逆转运动 ,所以跑步时人自然会加倍小心 ,以防不测 ,这样 ,精神就会全部投入 ,所有的杂念、烦恼统统抛到一边 ,这是其他运动无法比拟的。“倒后跑”运动量也较大 ,脚部关节有更大的