运动后宜吃酸味水果

编号 zgly0000489314

文献类型 期刊论文

文献题名 运动后宜吃酸味水果

母体文献 长寿 

年卷期 2007,(5)

页码 47-47

年份 2007 

分类号 R151.3 

关键词 运动后  水果  酸味  维生素C  运动能力  日摄取量  大运动量  猕猴桃 

文摘内容 运动者在训练中容易出汗。维生素C会随着汗液被排出体外, 因此, 运动后吃一些富含维生素C的酸味水果, 如酸枣、猕猴桃、柑橘、西红柿等, 能有效地提高运动能力, 减轻疲劳。维生素C的每日摄取量最少是90毫克, 大运动量的人可以超过2000毫克。运动后30分钟可以先少吃点酸味水果, 间隔15分钟后可再次补充点儿, 这样对肠胃更有好处。